Консультации и психотерапия

Я когнитивно-поведенческий психотерапевт, клинический психолог. В своей работе я использую как классическую когнитивно-поведенческую терапию (CBT), так и терапию принятия и ответственности (АСТ) и диалектическую поведенческую терапию (DBT). В некоторых случаях дополнительно использую метод экзистенциального анализа. Выбор метода зависит от запроса, с которым вы обратились. Об особенностях подходов и обосновании выбора я обязательно рассказываю в начале терапии.

Цель психотерапевтической работы — помочь вам увидеть ваши способы взаимодействия с реальностью под разными углами, и понять, какие из них функциональны и помогают вам, и какие - требуют изменений для повышения качества вашей жизни и преодоления тех сложностей, с которыми вы сталкиваетесь. В процессе терапии вы получаете возможность переосмыслить свой жизненный опыт, найти ответы на волнующие вас вопросы, научиться более осмысленно и тонко управлять вашей жизнью и вашими эмоциями. Это не всегда легко, но всегда - интересно и увлекательно.

Вы можете выбрать один из следующих форматов работы.

 РАЗОВАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ 

Проводится в кабинете (очно) или онлайн. Продолжительность - 90 минут.

Этот формат подойдет вам, если у вас есть конкретно сформулированный запрос, с которым вы хотели бы разобраться и получить инструменты для этого. После консультации я высылаю рекомендации и материалы для самостоятельной работы.

Также разовая консультация подходит для случаев, когда вы не знаете, нужна ли вам терапия или же ваш запрос не сформулирован. При таких обстоятельствах встреча проходит в формате диагностической беседы и обсуждения стратегии решения вашей проблемы. Если вы принимаете решение работать над собой самостоятельно, то после встречи вы получаете все рекомендации и техники, необходимые для самостоятельной работы. Если по итогам встречи вы выбираете продолжить в формате терапии, мы обсуждаем подход, в котором будем работать, конечные и ближайшие цели терапии и частоту сессий.

Разовая консультация включает в себя текстовую поддержку в течение 30 дней после даты консультации.

ТЕРАПИЯ

Долгосрочная работа (очно в кабинете или онлайн) , целью которой являются качественные, устойчивые  изменения, решение глубинных проблем. Обычно терапия в первое время подразумевает  частоту встреч от 1 раза в 10 дней до 2-3 раз в неделю. Как правило, такая частотность сохраняется на протяжении 8-14 сессий, далее возможен переход на поддерживающий формат с более редкими встречами. Частота встреч и интенсивность терапии определяется совместно с вами, в том числе исходя из ваших потребностей, особенностей вашего запроса и ваших возможностей.

Продолжительность сессии - 60 минут.